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【散文】养成一个好习惯

作者:李祥锐 时间:2020-11-30 字体:[ ]

       在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

       一个好习惯,无论其大小都有益于一生。世界著名心理学家威廉.詹姆斯曾经说过:播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。习惯决定命运,可是当人一味追求快速成功,渴求用油大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性,心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居,惟有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。

       培养好习惯需要21天。习惯的养成,并非一朝一夕之事,而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果没别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。

       习惯的形成大致分成三个阶段:第一个阶段是前1—7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

       第二个阶段是7—21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

       第三阶段是21—85天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停为你“效劳”。

       一旦我们成功的改掉第一个坏习惯,以后改掉其他坏习惯将变得越来越容易。事实上,随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代,我们将变得越来越善于改变自己的坏习惯。也就是说,我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成,我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样,推动我们实现自己的理想。




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